Liikuntapalvelut


Äitiysajan liikuntaryhmät starttaavat Oulun Hyvinvointistudiolla Raksilassa maaliskuussa 2018 - tulossa myös kursseja kesälle 2018.

  • jos sinulla on kipuja raskauden aikana tai synnytyksen jälkeisiä oireita (esim. erkauma, paineen tunne lantionpohjassa, virtsankarkailua), varaa aika ensin fysioterapiaan Ullalle tästä:
    http://www.oulunhyvinvointistudio.fi/

  • jos sinulla on skolioosi tai selkä-niskakipuja, erkauma, migreeniä, varaa aika ensin fysioterapiaan Ullalle tästä:
    http://www.oulunhyvinvointistudio.fi/

Kaikki liikkeet koostuvat yksinkertaisista harjotteista, joten olet tervetullut tunneille, vaikka sinulla ei olisi kokemusta aiemmin lajeista.

tunti

Mommy&Me -äitiysajan ja BeforeBirth - liikuntatunnit

  • sisältävät yksinkertaisia harjoitteita Asahi- terveysliikunnasta,
    Pilateksesta, Äitiysjoogasta ja kehonhuollosta.
    Tunteihin yhdistellään fysioterapiaosaamistani kehon hahmottamiseen,
    lantionpohjan kuntouttamiseen ja erkaumaharjoittelua.

Opi huoltamaan ja tutustumaan kehoosi uudelleen <3

RASKAUSPOLKU - kehonhuoltotunnit

Äitiysajan kehonhuollon tunnit sopivat raskaana olevalle tai synnyttäneelle - ennaltaehkäisevää lantionpohjalle, erkaumaharjoittelua vatsalle ja yleisesti voimaa arkeen - lempeästi raskauspolkusi jokaisella askeleella <3

ERKAUMAHARJOITTELU

  • suositellaan ensin yksilökäyntiä fysioterapiassa ennen harjoittelua pienryhmässä, etenkin jos erkauma on laaja.
    Erkaumaa voi harjoitella n. 2kk synnytyksestä - jälkitarkastuksen jälkeen.
    Vaikka erkaumaa olisi vielä 20 vuoden kuluttua - olet tervetullut kuromaan vatsaa.
    Yleensä erkauma kuroutuu luonnostaan muutamien kuukausien kuluessa synnytyksestä,
    tarvittaessa oikealla ohjatulla harjoittelulla erkaumaa voi kuroa 1-2cm/kuukaudessa.

Suositellaan käyntiä fysioterapiassa ennen kehonhuollon tunteja

Fysioterapiakäynnillä kartoitetaan ryhtisi, toimintakykysi,
lantionpohjan lihasten toiminta ja saat mukaasi yksilöllisen
harjoitteluohjelman.

Hinnat sis. alv10%. Liikuntapalveluihin käy Smartum - liikuntaseteli.
Klassiseen hierontaan/raskausajan hierontaan Smartum- hierontaseteli.

jooga1