Synnytyskokemus

Synnytyskokemuksella on merkitystä
Synnytyskokemuksella on valtava vaikutus niin äidille, syntyneelle lapselle kuin koko perheellekin. Ina May
Gaskin, yksi maailman arvostetuimmista kätilöistä ja kätilökouluttajista, on tiivistänyt asian näin:


Synnytyskokemusta ei määritä vain se, mitä synnytyksessä on tapahtunut tai jäänyt tapahtumatta, vaan
myös se, millaisen tunnejäljen synnytys jättää kehoosi ja mieleesi.
Riippuen siitä, millainen synnytyskokemuksesi on ollut juuri sinulle, voi se antaa lisää voimavaroja
synnytyksen jälkeiseen aikaan ja vanhemmuuteen tai kuluttaa niitä.

Tässä muutama elämän osa-alue, johon synnytyskokemuksesi voi vaikuttaa:
 Psyykkinen terveys
 Vanhemmuuden voimavarat
 Kehonkuva ja kehon tuntemukset
 Äitiyden tunteet
 Identiteetti
 Itsetunto
 Parisuhde
 Seksuaalisuus
 Kiintymyssuhde vauvaan

Synnytyksen jättämää tunnejälkeä ei voi leimata mustavalkoisesti pelkästään negatiiviseksi tai positiiviseksi,
vaan synnytyskokemukseen voi mahtua koko tunteiden kirjo. Vaikka iloitset lapsesi syntymästä, sinulla on
oikeus kaikkiin synnytykseen ja vanhemmuuteen liittyviin tunteisiin. Voit tuntea pakahduttavaa rakkautta
lastasi kohtaan, mutta tunteiden kirjoon voi kuulua pettymystä, vihaa, epätoivoa, surua, epäonnistumisen
tunteita, häpeääkin.

Synnytyksen jälkikeskustelu hoitohenkilökunnan kanssa
Synnytyksen jälkikeskustelu suositellaan käytäväksi jokaisen synnyttäjän kanssa ennen sairaalasta
kotiutumista, mieluiten synnytyksessä avustaneen kätilön kanssa. Joskus tarjotaan myös synnytyksessäsi
avustaneen kätilön soittoa sinulle kotiutumisesi jälkeen.
Tässä vaiheessa kokemus on ollut mielessäsi vielä hyvin tuore ja jäsentymätön. Olet tällöin ollut mitä
luultavimmin pyörryksissä synnytystä seuranneessa hormonimyrskyssä. Kun synnytyksestä on kulunut
enemmän aikaa, alat todennäköisesti miettiä synnytystä eri näkökulmista. Saatat miettiä, mitä tapahtui ja
miksi. Oliko se, mitä tapahtui, välttämätöntä. Saatat tuntea, että sinua kohtaan toimittiin epäreilusti,
loukattiin, tai että sinun olisi pitänyt toimia jollain toisella tavalla.

Vaihtoehtoja synnytyskokemuksen käsittelyyn
Jos kysymykset kiertävät kehää päässäsi tai synnytyksen ajatteleminen ei jätä rauhaan, kärsit takaumista,
ahdistuksesta tai ruumiillisista oireista, on aiheellista etsiä ammattiapua.
Jos synnytyskokemuksesi on ollut traumaattinen, saattaa se vaikuttaa voimakkaasti jokapäiväiseen
elämään, ihmissuhteisiisi ja siihen, miten koet itsesi. Joskus vaikea synnytyskokemusta seuraa akuutti
stressireaktio. Akuuttia stressireaktiota oirekuvaltaan vaikeampi ja pidempiaikaisempi on traumaperäinen
eli posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD).
Silloin, kun synnytyskokemus on ollut vaikea tai traumaattinen, sinulla voi olla mahdollisuus saada
synnytyksen jälkeen apua synnytyssairaalan pelkopoliklinikalta tai neuvolapsykologilta.
Joskus tarvitaan jopa vuosien (trauma)terapiaa. Älä siis vähättele kokemustesi merkitystä. Synnytys on
vahva kokemus ja sinulla on lupa tuntea, kuten tunnet.

Synnytyksen jälkikeskustelu yksityisen kätilön kanssa
Olen toiminut synnytysvalmentajana nyt neljän vuoden ajan. Se, mikä tulee vastaani aina uudelleen ja
uudelleen, on uudelleensynnyttäjän tarve käsitellä aiempia kokemuksiaan synnyttämisestä.
Jos aiemmissa kokemuksissasi on jotain, mikä on jäänyt käsittelemättä ja työstämättä, nousevat nämä
kysymykset yleensä voimakkaasti mieleesi seuraavaa odotusta suunnitellessa tai viimeistään seuraavaa
lasta odottaessa.
Kokemuksesi elävät kehossasi ja mielessäsi. Jos tunnet aiempien kokemustesi vaivaavan mieltäsi tai
aiheuttavan fyysisiä oireita, on kokemuksiasi hyödyllistä purkaa ja työstää riippumatta siitä, onko uusi
raskaus suunnitelmissa.

Haluatko keskustella kätilön kanssa aiemmista kokemuksistasi?
Synnytyksen jälkikeskustelu auttaa purkamaan ja jäsentämään kokemiasi asioita. Keskustelu kätilön kanssa
voi antaa sinulle uusia näkökulmia omaan synnytyskokemukseesi ja saamaan etäisyyttä vaikeisiin
kokemuksiin.
Keskustelun lisäksi voimme käyttää kehon ja mielen rauhoittamiskeinoja, jotka lisäävät levollisuutta ja
vahvistavat hyvän olon kokemusta sekä läsnäoloa arjessa. Minimiaika synnytyksen jälkikeskustelulle on
1.5h. Tilanteen mukaan voimme tarvittaessa voimme varata aikaa jatkokäynneille.

___

Kirjoittaja Tuisku Koskela on kätilö ja rentoutusohjaaja. Tuisku on perehtynyt monipuolisesti keho-mieli-yhteyden huomioiviin rentoutus- ja stressinhallintamenetelmiin

Miksi valita meidät ja mitä valmennukset sisältävät?

Miksi valita meidät?

  • Asiantuntijamme ja verkkovalmennuksien sisältöjen tekijät ovat terveys- ja hyvinvointialan ammattilaisia
  • Hinta: 2-3kk verkkovalmennukset 59 – 79€ 
  • Laatu: videot ovat toteutettu av-alan ammattilaisten toimesta, joissa ääni sekä video on huippuluokkaa
  • Haluamme asiakkaidemme aidosti onnistuvan valmennuksissamme: tarjoamme maksutta ohjausta ja neuvontaa facebook-yhteisöjen kautta 
  • Yksilövastaanottomme on auki Oulussa tai etäyhteydellä koko Suomeen

Mitä valmennukset sisältävät?

  • Näet ostotilanteessa valmennuksien viikot ja sisältöjen otsikot – tiedät mitä ostat

Tutustu kattaviin verkkovalmennuksiimme täältä:

Verkkokauppa

Liikunta raskausajan/synnytyksen jälkeen

Lantionpohjan lihasten harjoittelun voi aloittaa samana päivänä, kun vauva syntyy.

Harjoittelu on äärimmäisen kevyttä ja vain maksimissaan 5-30 toistoa päivän aikana – vältä siis aktivoimasta liikaa lantionpohjanlihaksia (tai vatsalihaksia!), ettet aiheuta kipua tai kramppia. Lievää virtsankarkailua saattaa esiintyä synnytyksen jälkeen joitakin päiviä tai viikkoja. Mikäli sinulla on jälkivuotoa tulisi liikkumisen olla kevyttä voinnin mukaan – sairaalasta pääsyn jälkeen jälkivuoto voi hieman voimistua, jos liikkuminen lisääntyy.

Jälkisupistuksia tai synnytyksen jälkeistä ummetusta voi lievittää TENS-laitteella, jota mahdollisesti kokeilit synnytyksessä, myös imetys voi vähentää jälkisupistusten tuntemuksia. Suolen toiminta voi olla hidasta synnytyksen jälkeen – tähän vaikuttaa myös ruokavalio sekä vedenjuonti. Ummetusta kannattaa hoitaa, sillä se altistaa laskeumille ja lantionpohjan lihasten toimintahäiriöille.

Jos sinulla on kuumeilua, alavatsan kipuja tai jälkivuodossa esiintyy voimakasta tuoksua on hyvä ottaa yhteyttä lääkäriin ennen fyysistä harjoittelua. Jälkivuodon yhteydessä on hyvä välttää uimista ja ammekylpyjä sekä huolehtia päivittäisestä alapääpesusta – kohtu ja emätin ovat tulehdusherkkiä. Sektioarven ja repeämän hoitoon saat hoito-ohjeet Aito Otteen verkkokurssilla tai vastaanotolla Oulussa, tarvittaessa etänä koko Suomeen.

Varaa aika tästä: https://aitote.fi/ajanvaraus/

Muutamat ensimmäiset kuukaudet sujuvat vauvaan tutustuessa ja arjen toimintojen parissa – verkkokurssin ohjelmat ovat tarkoitettu aloitettavaksi 2kk synnytyksen jälkeen.

Vauvan kanssa saat jo arjessa riittävästi liikuntaa vaunulenkeillä ja esim. nostaessa pienokaista syliin, äideillä tulee useita kyykkyjä päivässä jo huomaamatta – voit yhdistää kevyet päivittäiset lantionpohjan lihasten supistukset näihin arjen toimintoihin, tai vaikka hampaanpesun yhteydessä. Mikäli et heti havaitse lantionpohjan supistusta ja rentoutusta, niin siitä ei tarvitse vielä huolestua – yleensä se löytyy muutaman kuukauden päästä synnytyksestä ja tarvittaessa äitiys-lantionpohjan fysioterapeutti opastaa sinua vastaanotolla löytämään oikeat lihakset. Jo pienikin hikoilu aktiivisen vaunulenkin aikana auttaa vatsalihaksia palautumaan. Vatsalihaksia tulisi harjoitella sen jälkeen, kun lantionpohjan lihakset aktivoituvat oikein.

Yleisesti suositellaan välttämään voimakkaita rutistuksia, maastavetoja, punnerruksia, lankkuja ja liikkeitä, joissa on tärähdyksiä sekä nopeita suunnan muutoksia, kunnes olet täysin palautunut synnytyksestä. Raskausaikana hormonaaliset muutokset ovat löysyttäneet niveliä tukevia nivelsiteitä, joten harjoittelu tulee aloittaa kevyesti. Imetys vaikuttaa hormonaalisesti kudosten löysyyteen – anna siis itsellesi aikaa palautua. 

Juoksua suositellaan aloittamaan n.6kk synnytyksen jälkeen – löydät näistä lisäohjeita verkkokurssiltamme. Löydät kattavan kurssin raskausajasta palautumiseen täältä: https://aitote.fi/courses/palaudu-raskausajasta/

Kun koet, että lantionpohjasi on riittävästi palautunut, suositellaan reipasta kestävyysliikuntaa n.2,5h tuntia tai rasittavaa liikuntaa 1h viikossa sekä 2 tuntia lihasvoimaharjoittelua viikossa. Käytä tarvittaessa apunasi synnytyksen jälkeistä tukivyötä liikkuessasi. Laadukkaita tukivöitä tarjoaa yhteistyökumppanimme Lola&Lykke: https://lolalykke.com

Ryhmäliikuntalajeissa voit käyttää verkkokurssilla oppimisia lantionpohjan ja vatsalihasten harjoitteita, jolloin voit turvallisesti treenata myös isommissa ryhmissä.

Nauti siis rauhassa ajastasi vauvan kanssa ja liiku vointisi mukaan tutuissa liikuntalajeissa.

___

Kirjoittaja on Aito Otteen Ulla Tapaninen, 

äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutti, 

joka on erikoistunut naisten kivunhoitoon

mm. lääkinnällisellä akupunktiolla, manuaalisilla

menetelmillä, kuten lantionalueen faskiahoidot