Skip to content

Äitiysjooga synnytyksen jälkeen

Toivelista Share
Share Course
Page Link
Share On Social Media

About Course

Hahmotatko kehosi synnytyksen jälkeen? Äitiysjoogan verkkokurssilla pääset lempeästi takaisin kehosi pariin – yhdistä harjoittelu vauva-arkeen sopivaksi kotonasi. 3kk verkkokurssi sisältää 12 joogavideo kokonaisuutta, jokaisella viikolla on oma ohjelmansa. Kattava harjoitteluohjelma on käytössäsi 9kk ajan.  Voit yhdistää harjoitteluun myös lantionpohjan ja erkauman – äitiysfysioterapian harjoitteet, löydät näistä yhteisen edullisemman harjoittelupaketin “Palaudu raskausajasta”- tuotteen verkkokaupastamme. Alkeisjoogan liikeharjoitteet ja hengitysharjoitukset rentouttavat, lisäävät liikkuvuutta, edistävät kehotietoisuutta, palauttavat lantionpohjan lihasten toimintaa sekä voivat lievittää niska-hartia-selkäoireita. Et tarvitse aiempaa kokemusta joogasta tai liikunnasta osallistuaksesi tälle verkkokurssille. Sisältää myös artikkeleita seksuaaliterapeutilta, kätilöltä synnytyskokemuskeskusteluista sekä imetysohjauksesta ja miksi hoitaa vauvaa vyöhyketerapeutin vastaanotolla. Mikäli haluat yhdistää lantionpohjan, erkauman ja vatsalihasten harjoittelun verkkokurssiisi – löydät joogan ja äitiysfysioterapian kurssin edullisempaan yhteishintaan verkkokaupastamme. Saat siis kattavan harjoitteluohjelman terveyden ja hyvinvoinnin ammattilaisten rakentamalla verkkokurssilla – voit olla meihin kaikkiin yhteydessä vastaanotolla Oulussa tai etänä. Tervetuloa mukaan! Raskausajasta palautumiseen askarruttavissa asioissa voit varata ajan äitiysfysioterapeutin vastaanotolle Oulussa tai etäyhteyden kautta koko Suomeen.

Aiheeseen liittyvät artikkelit

Synnytyskokemus

Synnytyskokemuksella on merkitystäSynnytyskokemuksella on valtava vaikutus niin äidille, syntyneelle lapselle...

Lue

ASIANTUNTIJAT

Show More

Course Curriculum

Viikko 1

  • Ohjeet, facebook-ryhmä ja vastuuvapautus
  • VIIKON ARTIKKELI 1: Liikunta raskauden jälkeen
  • VIIKON ARTIKKELI 2: Vauvan kanssa vyöhyketerapiaan – Kätilö Niina Tapio
  • Äitiysjooga – viikko 1
    11:09

Viikko 2

  • VIIKON ARTIKKELI: Synnytyksen jälkikeskustelu – kätilö Tuisku Koskela
  • Äitiysjooga – viikko 2
    10:48

Viikko 3

  • VIIKON ARTIKKELI: Naisen seksuaalisuus synnytyksen jälkeen – seksuaalineuvoja Pirkko Moisio
  • Äitiysjooga – viikko 3
    13:04

Viikko 4

  • Yhdynnät synnytyksen jälkeen – kumppaniasi kunnioittaen
  • Äitiysjooga – viikko 4
    13:53

Viikko 5

  • VIIKON ARTIKKELI 1: Imetysohjaus ja kireät kielijänteet – kätilö Niina Tapio
  • Hengitys- ja rentoutusharjoitus 1: luontainen hengitys
    05:10
  • Äitiysjooga – viikko 5
    15:20

Viikko 6

  • Artikkeli 1: Jooga & Mindfulness
  • Hengitys- ja rentoutusharjoitukset 1 : luontainen hengitys
    05:10
  • Äitiysjooga – viikko 6
    12:20

Viikko 7

  • ARTIKKELI : Kehomme junaradat – äitiysfysioterapia
  • Hengitys – ja rentoutusharjoitukset 2 : luontainen vatsahengitys
    05:04
  • Äitiysjooga – viikko 7
    13:07

Viikko 8

  • Artikkeli 1 : venyttely
  • Hengitys- ja rentoutusharjoitukset 3: luontainen hengitys
    05:07
  • Äitiysjooga – viikko 8
    12:59

Viikko 9

  • Artikkeli: Erkauman kanssa
  • Hengitys- ja rentoutusharjoitukset 4: huomion kiinnittäminen
    04:53
  • Äitiysjooga – viikko 9
    15:17

Viikko 10

  • Hengitys- ja rentoutusharjoitukset 5: yöunet
    05:36
  • Äitiysjooga – viikko 10
    12:52

Viikko 11

  • Hengitys- ja rentoutusharjoitukset 6: Jännitys- ja rentoutus
    05:36
  • Äitiysjooga – viikko 11
    07:05

Viikko 12

  • Äitiysjooga – viikko 12
    16:33
  • Hengitys- ja rentoutusharjoitukset 7: mielikuvamatka
    10:36

Aurinkotervehdykset

  • Aurinkotervehdys 1 : alkeistaso
    02:59
  • Aurinkotervehdys 2 : keskitaso
    02:33

Tutkimustiedot ja lähteet

  • Fysioterapia
  • Jooga
  • Muut lähteet