Synnytyskokemuksella on merkitystäSynnytyskokemuksella on valtava vaikutus niin äidille, syntyneelle lapselle...
LueEheäksi endometrioosi – Naisten jooga & fysio

About Course
Course Curriculum
Viikko 1
-
Ohjeet, facebook-ryhmä ja vastuuvapautus
-
Naisten Jooga – viikko 1
21:49 -
Endometrioosi, vulvodynia ja liikunta
-
Lantiota rentouttavat liikeharjoitteet
08:54
Viikko 2
-
Naisten Jooga – viikko 2
28:24 -
Endometrioosi ja fysioterapia
-
Tietoutta lantionpohjan lihaksista ja limakalvojen hoito
Viikko 3
-
Naisten jooga – viikko 3
21:33 -
Lantionpohjan lihasten harjoittelu – vältä näitä
01:20
Viikko 4
-
Naisten jooga – viikko 4
26:05 -
Lantionpohjan lihasten harjoittelu – löydä lihaksesi
03:19 -
Rentoutusharjoite 1 – huomion kiinnittäminen, mindfullness
04:53 -
Vulvodynia ja fysioterapia
Viikko 5
-
Naisten Jooga – viikko 5
23:45 -
Syvän poikittaisen vatsalihaksen aktivointi
00:58 -
Rentoutusharjoitus 2 – jännitä & rentouta
05:36 -
PMS , kuukautiset ja liikunta
Viikko 6
-
Naisten Jooga – viikko 6
22:54 -
Rentoutusharjoitus 3 – yöunet
05:36
Viikko 7
-
Naisten Jooga – viikko 7
30:42 -
Rentoutusharjoitus 4 – hengitys
05:07
Viikko 8
-
Naisten Jooga – viikko 8
31:37
Aurinkotervehdykset
-
Aurinkotervehdys – alkeistaso
02:59 -
Aurinkotervehdys – keskitaso
02:33
Endometrioosi fysioterapia
-
Ohje
-
Endometrioosi – kohdun limakalvon sirottumatauti
-
Endometrioosi & turvotus
-
Lantionpohjan fysioterapia
-
Lantionpohjan lihasten tunnistaminen & harjoittelu
03:05 -
Kuukautiset ja ulostuskipu
-
Laskeumaoireet ja harjoittelu
-
Laskeuma ja apuvälineet
-
Elektroterapia & Tens- hoidot
-
Endometrioosikivun Tens-hoito
-
Lääkinnällinen akupunktio ja muut kivunhoidolliset menetelmät
Vulvodynia fysioterapia
-
Ohje
-
Vulvodynia – ulkosynnyttimien kiputila
-
Lantionpohjan fysioterapia
-
Lantionpohjan lihasten tunnistaminen ja harjoittelu
03:05 -
Tens-hoidot ja dilataattorit
-
Rakkokipu
Kuukautiskivut ja PMS-oireet
-
Ohje
-
Kuukautiset, pms – tens hoidot
-
Elektroterapia ja muut itsehoito-ohjeet
-
Kuukautiset ja ulostuskipu
Vaihdevuodet
-
Ohje
-
Virtsankarkailu ja sen hoito
-
Laskeumat ja harjoittelu
-
Laskeumakuutiot ja muut apuvälineet
-
Itsehoito – ohjeet
-
Lantionpohjan lihasten tunnistaminen ja harjoittelu
03:05
Yleisesti kivunhoidosta
-
Tens-laitteen käyttö ja hankintavinkit
-
Stressin vaikutus kehoon
-
Kipu on kehomme hälytysjärjestelmä
Tutkimustiedot ja lähteet
-
Fysioterapia
-
Jooga
-
Muut lähteet